ЯК ГОТУВАТИСЯ ДО ІСПИТІВ

Іспити, як і більшість явищ життя, – явище перехідне. Коли вони закінчуються, з'являється відчуття свободи, забуваються сльози, нервування, повертається спокійний сон. Але ж можна скласти іспит і з меншими втратами для власного здоров'я, отримати добрі оцінки й чекати наступного іспиту без страху та безсонних ночей.

Психологи розцінюють іспит як:

1. «перетравлювання» значного обсягу інформації, яке пов'язане з великим навантаженням на мозок;

2. серйозне емоційне напруження і велике навантаження на нервову систему;

3. оцінювання не лише знань дитини, а й її особистості.

Найоптимальніший варіант підготовки до складання іспитів    (за Іриною Науменко)

Розпорядок дня

Харчуватися слід три-чотири рази на день. Мед, горіхи, молочні продукти, риба, м'ясо, овочі та фрукти забезпечать баланс необхідних вітамінів і мінералів в організмі й відновлять енергетичні витрати.

Нормальний здоровий сон і відпочинок зменшать навантаження на нервову систему. Не варто відмовлятись од звичних занять спортом – це буде своєрідним відпочинком.

Слід пам'ятати про біоритмо-логічні особливості: «сова» неефективно працює о 6 – 8 год ранку, а «жайворонок» навряд чи буде працездатним до 2 – 3 год. ночі. В усіх людей рівень біологічної активності знижений із 17 до 18 години.

Можна вживати тонізуючі препарати, наприклад, із женьшеню чи елеутерококу. Каву краще пити вранці й небагато, лише для того, щоб прокинутися (для тих, хто звик саме так розпочинати свій день). Кава підсилює нервовість і тривожний стан у невпевнених собі людей. Заспокійливі медичні препарати зовсім не потрібні, їх можна вживати лише за призначенням лікаря.

Правильна організація вивчення навчального матеріалу

Спочатку слід переглянути весь матеріал і розподілити його таким чином: якщо треба вивчити 100 питань за чотири дні, то в перші два дні вивчається 70% усього обсягу, третього дня – решта, четвертого – повторюють вивчене. При цьому складні теми варто чергувати з простішими – не обов'язково вчити всі питання поспіль.

Є й деякі психологічні закономірності, які слід враховувати.

1. Найкраще запам'ятовується інформація, викладена на початку і наприкінці тексту. Середина зазвичай швидко «вилітає» з голови. Тому під час запам'ятовування та повторення слід приділити увагу середині тексту.

2. Повторювати треба не механічно, а вдумливо, зосередившись на змісті. Інформація після і «завантаження» в мозок, якщо її не повторити, утрачається на 20 – 30% упродовж перших 10 год. Щоб цього не сталося, слід прочитати текст, повторити його вдруге, через 20 хв – утретє, а через 8 – 10 год. – учетверте, і ще раз – через добу. Тільки після цього можна бути впевненим у тому, що інформація міцно «оселилася» в голові.

3. Особливість «упізнавання». Дивлячись на текст, відчуваєш, що колись це все бачив, читав, отож вирішуєш, що витрачати час на це питання не варто й можна переходити до наступного. Насправді ж це – несвідомий самообман. І якщо не вивчити уважно те, що здається таким знайомим, на іспиті можна не відповісти на таке «знайоме» запитання.

4. Запам'ятати можна найкраще, якщо знати, що є «найближчим»: текст, рисунок, логічна схема.

5. Слід спробувати знайти щось цікаве у найнуднішому матеріалі, адже цікаве запам'ятовується набагато легше.

Можна готуватися до іспитів удвох, адже одна голова добре, а дві – краще. Підготовка до іспиту вдвох має свої переваги, якщо поставитися до цього серйозно й сумлінно. Учити разом не варто, а от повторювати навіть бажано. Це краще робити напередодні іспиту.

Готуватися можна й так: перший день – самостійне вивчення, другий – повторення й переказування один одному. Було б добре розділити теми за інтересами, за складністю, за ступенем засвоєння: один розповідає те, що другий раніше не вивчив.

Розповідати треба чітко, детально, емоційно. Можна проводити «репетиції» перед іспитом і наодинці: ставити собі запитання, уголос відповідати, привчатися слухати своє мовлення.

Шпаргалка — річ потрібна

Використання шпаргалок на іспиті найчастіше закінчується дуже сумно. Вони потрібні лише тим, хто краще запам'ятовує матеріал при конспектуванні, – викладений коротко (у вигляді тез), він краще тримається у пам'яті. Шпаргалки зручно перечитувати перед самим іспитом, а от брати на іспит не варто.

" Спокійно,  тільки  спокійно"

Так завжди в екстремальних ситуаціях казав Карлсон. Слід скористатися його порадою. Адже нервують завжди ті, хто погано знає матеріал. Ті, хто зовсім нічого не знає, зазвичай спокійні. Ті, хто знає матеріал добре чи на середньому рівні, нажахані до останньої хвилини, поки не отримають оцінку. Щоб подолати свій страх, можна розповідати самому собі вивчений матеріал, начебто на іспиті. Уявіть складну ситуацію на іспиті й знайдіть із неї вихід. Поставте самі собі підступні запитання й дайте на них відповідь – переборіть свій страх ще до іспиту. Згадайте випадки свого успіху, подумки відчуйте їх іще раз. Спробуйте вдатися до аутогенного тренування. Налаштуйтеся на те, що «у мене все вийде» й повторюйте ці слова перед сном. На іспиті не втрачайте самовладання у складний момент, хоч це й нелегко. Згадайте про почуття гумору – іноді воно виявляється і в екзаменаторів.

Складіть план відповіді на іспиті – це теж заспокоює.

                                      Бажаємо вам якнайкраще здати іспити!   

1. Іспит – це не так вже й страшно, якщо почати готуватися відразу після отримання завдання. Необов’язково вчити все відразу. Після отримання запитань до іспиту, склади план підготовки. Ти навіть можеш написати шпаргалки, адже вони допомагають розвинути механічну пам’ять, але використовувати їх на іспиті все ж не варто.

2. Організуй робоче місце, очисти стіл від непотрібних відволікаючих предметів. Проконтролюй рівень освітленості столу, за яким ти займаєшся, щоб не зіпсувати зір. Розташуй на робочому місці всі необхідні матеріали для підготовки: підручники, конспекти, щоб не довелося витрачати час на пошуки необхідної інформації.

3. Займатися треба в тиші, так більш глибоко запам’ятовується інформація.

4. Пам’ятай, що навіть якщо до іспиту залишається дуже мало часу, все одно слід відпочивати. Роби перерви хоча б 15 хвилин, інакше дуже сильно втомлюється організм. Достеменно відомо, чим сильніше втомлюється організм, то менше сприйняття.

5. Не варто вчити підручник напам’ять. Від цього, як правило, не велика користь. Малюй графіки, картинки, таблиці, допомагай собі запам’ятати і зрозуміти матеріал, а не просто «зазубрити».

6. При підготовці до іспиту організуй свій розпорядок дня, врахуй час на відпочинок, сон, прийом їжі і, безпосередньо, саму підготовку. Пам’ятай, що здоровий сон становить не менше 8 годин.

Важлива не тільки предметна підготовка, а й психологічний аспект. Всі стикалися з нестримним страхом перед іспитом, цей страх не дає зосередитися на самому предметі та отриманих знаннях.

 Щоб уникнути хвилювання, спробуй такі прийоми при підготовці до іспитів:

1. Розповідай відповіді усного іспиту перед дзеркалом, це допоможе встановити дикцію, допоможе виробити вміння правильно висловлювати свої думки, уникнути в подальшому на іспиті страху перед аудиторією.

2. Налаштуйся на успіх, підніми собі настрій. Не думай наперед, що можеш щось не здати. Як правило, людина, налаштована на невдачу, саме її собі і притягує.

3. Спробуй програти з батьками, друзями або зі своїм хлопцем сам іспит. Зроби квитки, тягни і відповідай на запитання, а “екзаменатори” нехай прослухають тебе, поставлять додаткові запитання.

4. Головне зрозуміти, що хвилювання все ж неминуче, навіть якщо все знаєш, але варто постаратися його мінімізувати, не «накручувати» себе.

Отже, залишилася остання ніч перед іспитом. Хвилювання наростає, здається, що ти нічого не знаєш. Тут неодмінно слід зібратися і не панікувати. Все знати неможливо, жодна людина не може пам’ятати все. Лягай спати раніше, тобі потрібен повноцінний відпочинок. Пам’ятай, що перед самим іспитом, якщо ти захочеш повторити матеріал, то краще перегорнути весь підручник мигцем, не зациклюючись на певній темі, інакше саме останнє з прочитаного найбільше запам’ятається.

Вже перед самим іспитів з’їж шоколадку, вона допоможе «включити» мозок, зберися з думками, відчуй в собі впевненість.

·        Сосредоточься! После выполнения предварительной части экзамена (заполнения бланков), когда ты прояснил все непонятные для себя моменты, постарайся сосредоточиться и забыть про окружающих.     Для тебя должны существовать только текст заданий и часы, регламентирующие время выполнения задания. Торопись не спеша! Жесткие рамки времени не должны влиять на качество твоих ответов. Перед тем, как написать ответ, перечитай вопрос дважды и убедись, что ты правильно понял, что от тебя требуется.

·        Начни с легкого! Начни отвечать на те вопросы, в знании которых ты не сомневаешься, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья. Тогда ты успокоишься, голова начнет работать более ясно и четко, и ты войдешь в рабочий ритм. Ты как бы освободишься от нервозности, и вся твоя энергия потом будет направлена на более трудные вопросы.

·        Пропускай! Надо научиться пропускать трудные или непонятные задания. Помни: в тексте всегда найдутся такие вопросы, с которыми ты обязательно справишься. Просто глупо недобрать балов  только потому, что ты не дошел до "своих" заданий, а застрял на тех, которые вызывают у тебя затруднения.

·        Читай задание до конца! Спешка не должна приводить к тому, что ты стараешься понять условия задания "по первым словам" и достраиваешь концовку в собственном воображении. Это верный способ совершить досадные ошибки в самых легких вопросах.

·        Думай только о текущем задании! Когда ты видишь новое задание, забудь всё, что было в предыдущем. Как правило, задания не связаны друг с другом, поэтому знания, которые ты применил в одном (уже, допустим, решенном тобой), как правило, не помогают, а только мешают сконцентрироваться и правильно решить новое задание. Этот совет дает тебе и другой бесценный психологический эффект - забудь о неудаче в прошлом задании (если оно оказалось тебе не по зубам). Думай только о том, что каждое новое задание - это шанс набрать очки.

·        Исключай! Многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключать те, которые явно не подходят. Метод исключения позволяет в итоге сконцентрировать внимание всего на одном-двух вариантах, а не на всех пяти-семи (что гораздо труднее).

·        Запланируй два круга! Рассчитай время так, чтобы за две трети всего отведенного времени пройтись по всем легким заданиям ("первый круг"). Тогда ты успеешь набрать максимум очков на тех заданиях, а потом спокойно вернуться и подумать над трудными, которые тебе вначале пришлось пропустить ("второй круг").

·        Проверь! Оставь время для проверки своей работы, хотя бы, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.

·        Угадывай! Если ты не уверен в выборе ответа, но интуитивно можешь предпочесть какой-то ответ другим, то интуиции следует доверять! При этом выбирай такой вариант, который, на твой взгляд, имеет большую вероятность.

·        Не огорчайся! Стремись выполнить все задания, но помни, что на практике это нереально. Учитывай, что экзаменационные задания рассчитаны на максимальный уровень трудности, и количество решенных тобой заданий вполне может оказаться достаточным для хорошей оценки.